jedna slabsza

[...] na drążku 3x10 1.pp+pp ciezko,--nagrałam film --proszę o ocenę 2a.wejscie na box, 6 kg /sztangielki. tu mam pytanie?czy robiąc to ćwiczenie powinnam wchodzić najpierw 10 x jedna noga potem 10 razy druga?czy na zmianę? 2b.wiosło ok, z 12 b.ciezko 3a.wypady 15 kg--filmik do oceny-proszę 3b.pompki--na filmiku zauważyłam ze robie przeprosty w [...]

[...] 23x10 26x9 15kg x10 20x10 23x10 25x8 15kg x10 20x10 23x10 26x7 2b. podciaganie szerokim nachwytem z guma 7/6/6 guma zielona 10/10/9 3a. wznosy z opadu 3x10 3b. snatch jedna ręka 8kgx10 10x10 12x10 8kgx10 10x10 10x10 8kgx10 10x10 10x9 4a. brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki 3x20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 [...]

[...] Internecie) Trochę informacji o płaskostopiu: Stopa poprzecznie płaska - płaskostopie poprzeczne. Statyczne obniżenie lub spłaszczenie sklepienia poprzecznego stopy. Jest to jedna z najczęstszych dolegliwości stopy, częściej występująca u kobiet. Przeciążenia przodostopia powodują rozchodzenie się wachlarzowato kości śródstopia. Obniżenie [...]

[...] 10 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 30.06.2014 AKTYWNOŚĆ: Siłownia, Tydzień 1, Dzień 1, (A) 3x10 1. przysiad [...]

[...] 3x 10 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi czy ewentualnie pociągnąć jeszcze ten stary? I jak z aerobami?

Czas na PLAN TRENINGOWY:) Przejrzałam w miarę dokładnie tematy polecane w Regulaminie, rownież odnosnie FBW. Zanim jednak to zrobiłam myślałam, ze powinnam trenować jednak dwie wybrane partie mięśniowe w ciagu jednego treningu. Teraz jednak rozumiem, ze FBW jest dla mnie a moje wcześniejsze przemyślenia były błędne. Z dość sporej ilości treningów [...]

[...] mocna jeśli chodzi o stezenie takie coś to norma Nie raz zamawiałem sam proch z Chin dodawałem B(x) B(y) do podstaw i gotowałem według ich przepisu i mimo że się starałem to jedna partia wyszła mi inna kolejna inna a robiłem identycznie Kolejna sprawa to pimpowanje firm bo ktos komuś daje towar Zobacz dostaniesz jakąś firmę AXI np nazwijmy ja [...]

[...] sporadycznie }:-( V tutaj to nawet pierwszy nie chciał iść; zrobiłam tylko 4 próby; łapy mi opadły Chciałam zapytać, jeśli ktoś z Kadry Mądrzejszych się pojawi ;-) Jeżeli jedna ręka jest zdechła bardziej od drugiej to oznacza, że jest słabsza? Ola zadawała u siebie ostatnio podobne pytanie - czy wtedy robią się jakieś dysproporcje między [...]

Nie wiem czym mam to podbijać bo odżywek nie chce brać a do twarogu nie mam dostępu. A gdzie w jadłospisie masz mięso? Chodzi o to, że jednego dnia zjadałam mniej niż kolejnego? Tak - masz za duże odchyły w kaloryczności i rozkładzie makroskładników. 5 gramów w jedną czy w drugą różnicy nie czyni - ale np 170g Ww i ponad 200 to już zasadnicza [...]

[...] wyszło mi mniej węgli, bo dzień poza domem był zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany picie: 1l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2 (jedna z syropem waniliowym) coś mało tego picia dzisiaj było niestety warzywa: bakłażan, brokuły, marchewka, buraki mielone, które jadłam w rzeczywistości nie jest z [...]

Dzisiejszy trening: http://i62.tinypic.com/i6xi4w.jpg W ostatnich dniach sporo myślałem o moim treningu i nie do końca wiem czy moje myślenie ma sens :-P Przede wszystkim od poniedziałku zaczynam ćwiczyć prawdziwe siady, a nie te na suwnicy :-P Oprócz tego już jakiś czas temu zmieniłem podchwyt na nachwyt w podciąganiu na drążku, jakoś bardziej [...]

[...] lub jeśli przeciwnik ma jakąś broń (nawet niekoniecznie nóż, ale choćby kij bilardowy) - od razu skoncentruj się na ucieczce. Po ósme: Pozycja! Stopy na szerokość ramion, jedna lekko z przodu. Kolana ZAWSZE lekko ugięte (wyprostowane kolano łatwo złamać). Przeprosty zachowaj na Taniec z Gwiazdami. Po dziewiąte: Pozycja! Zasłoń twarz gardą. [...]

Jedna strona ciała jest słabsza, nierówne barki Wizyta u fizjoterapeuty była? Bo to może być wada postawy a przez nieodpowiednio dobrane ćwiczenia możesz ją nieświadomie pogłębiać. obecnie wykonuje trening dzielony i zastanawiam się czy na masie lepszy jest dzielony czy FBW? Na masę to jest dieta, nie plan treningowy, liczba powtórzeń czy serii. [...]

[...] 10 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi TRENING nr 8 by 4nn (zmiany porandojin) Trening A. A. Przysiad ze sztanga [...]

[...] bark krótszy od drugiego) ale główną przyczyna prawdopodobnie jest to, że wystepuje skrzywienie kregosłupa w płaszczyźnie poprzecznej (czy tam skośnej). To że w rozpiętkach jedna ręka spada Ci niżej niż druga to może być wina tego i przykurczów. W taki sposób mam asymetrie w trajektorni ruchu jedenj kończyny w stosunku do drugiej. Efekt = [...]

[...] mój najbardziej znienawidzony trening }:-( WL suabo 30 kg tylko raz i kicha ;-] skos #-P żołnierskie zamieniłam na PP jakoś bardziej lubię @@-) uginanie nagrałam i wrócę jednak do 2,5 kg bo technicznie do bani }:-((( brzuch to ab wheel i russiany z 5 kg areo brak @-| było turlanie i takie tam %-)i znowu pomyliłam ciężary i się dziwiłam, że [...]

[...] co do talerzy to na filmach jest tak 1 film = 20kg + 10kg + 5kg + 1,25kg + gryf 2 film = 20kg + 20kg + 1,25kg + gryf te 20 są dość cienkie więc może się wydawać że to jedna, można się czasem zdziwić bo jak się wrzuci takie 3 lub 4 dwudziestki to sztanga wygląda dość niewinnie, a ciężar na niej konkretny i czasem ktoś się może mocno nadziać [...]

[...] nie najgorsza i smaki tez dobre (mialem trusk. i wanilie), cena tez na + , moze skladowo moglby byc lepszy ale i tak nie jest zle :D , ogolnie 8/10 PROLONGATUM: mialem jedna folie dla uzupelnienia , ale wczesniej juz tez sposowalem to biało i powiem ze generalnie w porownaniu do whey complex , to smak daremny , rozpuszczalnosc tez duzo [...]

[...] To wszystko wynika z ogromnego stresu, jakiego jestem niewolnicą ostatnio, na szczęście staję się tego świadoma i staram się tak wszystkiego nie brać do siebie. Niemniej jednak każdy kolejny bodziec mój mózg odbiera jako kolejne obciążenie i czasem po prostu świruję, nic dziwnego, że jem byle co. Postawiłam sobie za cel się odstresować przede [...]

[...] B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki (nie jestem pewna czy to chodzi o te brzuszki ,wykonywane na lawce ? http://www.youtube.com/watch?v=epcOeIHKuz4 [...]